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Dietas similares a la Special K

La famosa dieta Special K basada en un desayuno y una cena ricos en fibras

OBSERVACIONES:

Esta dieta se basa en varias máximas, como son el aporte energético de los cereales en contraste con su bajo nivel en contenido calórico, pero después de consultar a decenas de personas que han seguido este tipo de régimen, nos encontramos con dos factores de riesgo.

Riesgo de falta de minerales y vitaminas:

Las dietas que se basan en desayunos y cenas de bases dulces olvidan que las sigue gente de edades comprendidas entre los 20 y los 40 años habitualmente, y que tienen una tolerancia habitual al magnesio y el sodio tan normal como equilibrada su necesidad, es decir, necesitan sodio y magnesio en su dieta tanto como el resto de vitaminas, y este tipo de dietas lo olvidan por completo en muchos casos.

Una solución sería incluir a diario una comida fuerte basada en carnes, pescados, legumbres y verduras, alternados, tomada a la hora de la comida, no hay que olvidar que aunque tomemos una comida un poco más fuerte, dependerá siempre del ritmo que le demos a nuestro metabolismo, que esta se transforme en grasas o en energía.

Riesgo de carencias nutricionales

Muchas veces, el desconocimiento de los procesos nutricionales, hacen que un individuo siga una dieta, solo de leida, o comentada por otras personas, sin ponerse en las manos de un nutricionista o de un médico, no olvidemos que muchas veces la gente se pone a dieta por un pequeño sobrepeso; Esto puede acarrear el siguiente problema, y es, al seguir la dieta detallada de comer cereales con leche y frutas por la mañana y la noche, no atienden a las posibles necesidades reales de una persona, y simplemente le dan dos comidas ligeras que crean un efecto saciante, esto estaria muy bien para personas con actividad fisica muy moderada, pero no atienden a gente que pueda necesitar una cantidad mayor de hidratos entre la mañana y la hora de comer, con lo que a la larga podria provocar una seria desnutrición en personas con actividad física alta.

A continuación mostramos lo que pensamos podría ser un buen ejemplo de la dieta Special K **

Desayuno:

Media mañana

Comida

Merienda

Cena

** Se podria sustituir los cereales Kellogs por avena, con o que conseguiriamos un mayor aporte energético, pero en detrimento del sabor.

Grupo A

Alimentos distribuídos por Grupos

VERDURAS

Grupo B

Grupo C

FARINÁCEOS

Grupo A 120 gr de guisantes o alubias frescas.

Grupo B 100 gr de patatas o boniatos.

Grupo C 40 gr de garbanzos, alubias secas, lentejas, patatas fritas o pan blanco o integral.

Grupo D 30 gr de arroz, pastas (macarrones, espaguetis, fideos, etc), harina, pan tostado, puré de patata (comercial), sémola o tapioca.

ALIMENTOS PROTEICOS

FRUTAS

Otras dietas:

dietas de 1000 calorías , dietas de 1250 calorías , dietas de 1500 calorías , dietas con arroz , dietas con fruta , dieta vegetariana, dieta 5 kilos en 7 dias,Dieta de los famosos

Las informaciones, consejos y dietas ofrecidas en cada24horas.com únicamente constituyen una ayuda para la pérdida de peso o de dietas específicas, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico.
Recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un proceso de adelgazamiento o un plan de entrenamiento físico.