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Dietas deportivas

Las dietas deportivas se suelen hacer específicas a cada tipo de deporte y a las exigencias nutricionales del mismo, así hay dietas para nadadores, dietas para ciclistas dietas para culturistas etc..

El por qué de las dietas deportivas

Alimentación adecuada para cada deporte

La práctica del deporte supone un desgaste adicional para nuestro organismo, además, un sobreesfuerzo regular puede suponer una pérdida de vitaminas, minerales y una quema excesiva de proteinas.

Para evitar esto deberemos alimentarnos con nutrientes que aporten a nuestro organísmo todas las pérdidas que genera la práctica del deporte, a este tipo de dieta deportiva se la lama nutrición deportiva.

Alimentación y dieta adecuada para cada deporte

Cada deportista genera una serie de esfuerzos y por tanto desgasta un tipo diferente de nutrientes en mayor medida que otros.

Los deportistas que realicen esfuerzos aeróbicos cómo corredores de fondo nadadores de decatlón, ciclistas necesitarán una dieta rica en grasas o hidrátos de carbono, ya que nuestro organismo trabaja de forma más general, es decir, intervienen una gran cantidad de músculos en la práctica de estos ejercicios, y necesitan alimentarse constantemente de oxígeno.

Este oxígeno lo toma nuestro organísmo de nuestras grasas, pero si aportamos una parte con hidratos de carbono nuestro organismo tiene más enregía desde el inicio y no necesita quemar una gran cantidad de calorías.

Dieta diaria para deportista aeróbico

Dieta diaria para deportista anaeróbico

Los deportistas que realicen esfuerzos anaaeróbicos cómo culturistas, atletas de velocidad, jugadores de balonmano futbolsala etc... se necesita consumir alimentos muy ricos en energía, hidratos de carbono y proteina.

Complementos dietéticos para un deportista

Junto a una alimentación correcta es ideal tener unos complementos nutricionales a nuestra dieta deportiva, así por ejemplo, podemos tomar complementos vitamínicos en tiempos en los que nuestra actividad deportiva sea mayor que de normal.

Las mejores opciones para complementar una dieta deportiva son:

Aunque queramos ganar músculo rápidamente, nunca es aconsejable usar en una dieta deportiva complementos que afecten al hígado y los riñones como los aminoácidos y las creatinas artificiales.

Otras dietas:

dietas de 1000 calorías , dietas de 1250 calorías , dietas de 1500 calorías , dietas con arroz , dietas con fruta , dieta vegetariana, dieta 5 kilos en 7 dias,Dieta diabetes,Peso ideal,Recetas para adelgazar, Dietas para ganar peso

Las informaciones, consejos y dietas ofrecidas en cada24horas.com únicamente constituyen una ayuda para la pérdida de peso o de dietas específicas, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico.
Recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un proceso de adelgazamiento o un plan de entrenamiento físico.