Segundos platos ligeros:
El segundo plato debe depender del tipo de día. Aquellos días con mucha actividad (ejercicio en la playa, etc.) se puede recurrir a pastas o a un arroz (ver paellas). Si se toman carnes o pescados aconsejamos hacerlos con salsas ligeras o mejor de forma sencilla (a la plancha, al horno). Y una guarnición verde o ligera a base de vegetales.
Pastas:
- Ensalada de pasta: Dificultad:
Media, Calorías
ración: 200-250cal.
- Pasta con habas y guisantes: Dificultad:
Media, Calorías
ración: 250-300cal.
- Pasta a los 4 quesos: Dificultad:
Media, Calorías ración: 300-350cal.
Carnes:
- Pollo asado: Dificultad: Media Calorías
por ración: 450-500cal.
- Hamburguesas con setas: Dificultad:
Media Calorías
por ración: 400-450cal.
- Rabo de toro con habas: Dificultad:
Media Calorías por ración: 450-500cal.
- Rabo de toro a la andaluza: Dificultad:
Media Calorías por ración: 450-500cal.
- Entrecot a la pimienta: Dificultad:
Baja Calorías por ración: 450-500cal.
Pescados:
- Atun al allioli: Dificultad: Media, Calorías
ración: 180-200cal.
- Merluza en salsa verde: Dificultad:
Media, Calorías
ración: 180-220cal.
- Merluza al vapor: Dificultad:
Media, Calorías ración: 210-240cal.
- Merluza a la gallega: Dificultad: Media, Calorías
ración: 220-250cal.
- Merluza a la cazuela: Dificultad: Fácil, Calorías
ración: 190-220cal.
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