Tabla de adelgazamiento:
A continuación presentamos esta tabla, que puede ser muy útil a la hora de seguir un sistema de adelgazamiento, el funcionamiento es muy simple, cada día cuando realice la dieta que crea estipulada, marque con una cruz en la casilla SI, si ha ingerido alguno de estos alimentos salsas o bebidas de la tabla, o en caso contrario marque la casilla NO, a continuación sume las cruces marcadas con el SI en cada día.
Los resultados en su organismo y sus posibilidades de perder peso diariamente con una alimentación sana se verán reflejados en función del mayor o menor número de resultados que se vean reflejados en esta tabla, siendo de la siguiente forma:
- SI = 0 --->70% de posibilidades de perder peso este día.
- SI = 1 --->25% de posibilidades de perder peso este día.
- SI = 2 --->20% de posibilidades de ganar peso este día.
- SI = 3 --->50% de posibilidades de ganar peso este día.
- SI = 4 --->75% de posibilidades de ganar peso este día
Los resultados a nivel mensual se podrían reflejar de la siguente manera:
- SI entre 0 y 15 ---> 90% de posibilidades de adelgazar y encaminarse a una dieta ideal.
- SI entre 16 y 30 ---> 50% de posibilidades de adelgazar, pero mucho más lentamente y dependiendo de la actividad diaría y la base de la dieta.
- SI entre 31 y 45 --->25% de posibilidades de engordar, además se está realizando una dieta algo desestabilizada para el organismo.
- SI = + de 45 ---> Desequilibrio nutricional alto que desembocará en obesidad, si no lo está ya, le aconsejamos no estar nunca en estos números.
| Mes: | Dulces/Bollería | Alcohol y gas | Salsas | Saturados | Suma: | ||||
Chocolates, golosinas, bollería industrial, caramelos |
+ de 25cl de cerveza sidra o vino o bebidas de alta graduación y bebidas con gas(refrescos etc) | Mahonesa,ketchup, mostaza, salsas de quesos precocinadas en general | Pizza,hamburguesas sofritos,patatas fritas y cualquier frito tanto industrial cómo casero de freidora. | ||||||
| Día 1 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 2 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 3 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 4 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 5 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 6 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 7 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 8 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 9 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 10 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 11 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 12 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 13 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 14 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 15 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 16 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 17 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 18 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 19 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 20 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 21 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 22 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 23 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 24 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 25 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 26 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 27 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 28 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 29 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 30 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Día 31 | SI | NO | SI | NO | SI | NO | SI | NO | |
| Control semanal: | Semana 1: | Semana 2: | Semana 3: | Semana 4: | |||||
Esta tabla se puede llevar también en un control semanal, si se lleva con unos numeros de SI entre 1 y 3 a la semana se puede legar a perder hasta 2 kg semanales casi sin esfuerzo; los números también se pueden relativizar, pues no es correcto tampoco estar 6 días sin tomar dulces, por ejemplo y al septimo día comerse un kg de chocolate, siguiendo esta tabla y evitando la zona roja, se puede llegar a adelgazar mensualmente a lo largo de todo un año, sin provocarnos ningún desorden nutricional.
En caso de dudas con los alimentos consulte nuestra tablas de alimentos para conocer su composición, calorías proteínas etc..
Otras dietas:
dietas de 1000 calorías , dietas de 1250 calorías , dietas de 1500 calorías , dietas con arroz , dietas con fruta , dieta vegetariana, dieta 5 kilos en 7 dias
Las informaciones, consejos y dietas ofrecidas en cada24horas.com únicamente
constituyen una ayuda para la pérdida de peso o de dietas específicas,
por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento
médico.
Recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un proceso de
adelgazamiento o un plan de entrenamiento físico.
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